外反母趾・足のむくみ/東京都文京区白山/フットケアサロンハートフル

脚やせを目指すなら・・①脚の状態を知ろう

自分の脚のタイプを知ろう

まず、痩せるなら理想のサイズを知っておきたいですよね?

怖いもの見たさで(汗)・・・お教えしますね。

太ももは 【身長×0.3

ふくらはぎは 【身長×0.2

160センチの方はふともも48センチ、ふくらはぎ32センチが理想というわけ。

あくまでも理想です(汗))

足が太くなる原因は大きく分けて3つです。

むくみ

脂肪太り

筋肉太り

ご自分の脚をチェックしてみましょう。

むくみのチェック

・すねのあたりを指で20秒くらい押すと跡が残る

・夕方靴がパンパンになる

・重くてだるい

脂肪太りチェック

・脚を触ると冷たくぷよぷよしている

・両手で絞ると表面がボコボコ(セルライト)

★筋肉太りチェック

・しっかり運動していたが今はしていない

・さわるととにかく硬く冷たい

いかがでしたか?

むくみだけなら意外と早く結果がでるのですが、脂肪、セルライトがあるとなると時間がかかります。

あせらず毎日できることを少しずつ続ける!!」

これが脚やせの基本スタンスです。

今日から意識していただきたいことは、

下半身を温めること!

半身浴 または 入浴でしっかりと温めましょう。シャワーだけというかたは、まずそこから意識を変えましょう。

お風呂の中で足首回したり、足裏を押したりして、とにかく脚を触りましょう。

自分の脚をしっかり見つめてあげましょう。

これから変わっていきますから・・・ね

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