脚やせを目指すなら・・①脚の状態を知ろう
■自分の脚のタイプを知ろう■
まず、痩せるなら理想のサイズを知っておきたいですよね？
怖いもの見たさで（汗）・・・お教えしますね。
太ももは 【身長×0.3】
ふくらはぎは 【身長×0.2】
160センチの方はふともも48センチ、ふくらはぎ３２センチが理想というわけ。
あくまでも理想です（汗））
足が太くなる原因は大きく分けて３つです。
●むくみ
●脂肪太り
●筋肉太り
ご自分の脚をチェックしてみましょう。
★むくみのチェック
・すねのあたりを指で20秒くらい押すと跡が残る
・夕方靴がパンパンになる
・重くてだるい
★脂肪太りチェック
・脚を触ると冷たくぷよぷよしている
・両手で絞ると表面がボコボコ（セルライト）
★筋肉太りチェック
・しっかり運動していたが今はしていない
・さわるととにかく硬く冷たい
いかがでしたか？
むくみだけなら意外と早く結果がでるのですが、脂肪、セルライトがあるとなると時間がかかります。
「あせらず毎日できることを少しずつ続ける！！」
これが脚やせの基本スタンスです。
今日から意識していただきたいことは、
下半身を温めること！
半身浴 または 入浴でしっかりと温めましょう。シャワーだけというかたは、まずそこから意識を変えましょう。
お風呂の中で足首回したり、足裏を押したりして、とにかく脚を触りましょう。
自分の脚をしっかり見つめてあげましょう。
これから変わっていきますから・・・ね♪