脚やせ/東京都文京区白山/フットケアサロンハートフル
8/10（水）テレビ東京
「ものスタＭＯＶＥ」に
紹介されました！
>>詳細はこちら
 |
シンデレラインソール誕生♪
履けない靴だとわかって
いるけど捨てられない！
痛くてはけなかった
靴が履けるように
なったら良いなと
思っている方へ！
履ける靴に変身させます♪
>>詳細はこちら
■10/30（日）第2回
「元気になろうフェスタ」 開催
場所：Heart Full
料金：1ブース1,500円
男性歓迎♪
>>詳細はこちら
東京都文京区白山5-31-20
コート白山1F
TEL＆FAX 03-3868-3100 footcare@heartfull-tokyo.com
営業時間
平日 12：00〜21：30
土日祭 11：00〜21：30
※最終受付は21：00と
させていただきます。
＜定休日＞
毎週火曜日ほか月に2日の
不定休をいただきます。
>>サロンまでの地図はこちら
女性なら、やっぱりキレイなメリハリのある脚に
あこがれますよね！
脚やせを目ざすには、通常のダイエットでは難しいです。
上半身がやせても下半身がそのままということが多いのです。
もともと下半身には上半身より6倍脂肪を溜め込みやすく、
男性はおなか、女性は脚が太りやすいのが特徴です。
■脚がやせにくい原因
体質や普段の食事などももちろん原因のひとつではありますが
骨格（特に骨盤）のゆがみによるむくみの発生が大きな原因だと思われます。
どんな流れで脚が太くなっていくかというと・・・
普段の間違った生活習慣の積み重ねによって骨盤を中心に股関節・
背骨などがゆがみます。
↓
骨盤のズレから股関節緩み、カラダの外側の筋肉を常に緊張させることで
Ｏ脚になります。
↓
Ｏ脚になると常に骨盤は開いたまま。
↓
脚の内側の筋力（内転筋）が衰えます。
→筋力が低下したところには脂肪がつきやすいのです。
↓
内臓が下垂しリンパ管や静脈管を圧迫し下半身の老廃物の流れが悪くなります。
→冷えむくみが発生し、冷えた部分には脂肪がつきやすくなるのです。
骨格のゆがみともに、むくみの発生も大きな問題なのです。
むくみが困るのは放っておくと脂肪太りになり、
簡単に落とせないセルライトに成長してしまうことなのです。
セルライトがついてしまうと、冷え・血行不良などが促進されてどんどんセルライトが
増えてしまうという悪循環に陥ります。
こうなってくると短期間に脚やせすることは難しくなります。
むくみのうちにしっかりと対処しておく事がポイントになります。
■Heart Fullでの改善法
Heart Full が考える脚やせ法とは
ただ細くなれば良いのいうことではなく、
「適度に筋肉がついている健康な脚をめざす方法」です。
食べないダイエットをすると、大切な筋肉も落ちてしまいます。
脚に適度な筋肉がないと むくみの原因になりますので、
せっかく細くなってもむくみやすい脚との付き合いが 再び始まるのです。
そんな本末転倒な脚やせはおすすめできません。
そこで、
★むくみのない、柔軟な筋肉をもつ脚にして
★ゆがみのないカラダをキープし
最終的には歩いて筋力をつけキレイな脚を作っていくことを目標としています。
＜ サロンでのケアは？＞
「骨格のゆがみをリセットすること」と「むくみ取り」を並行していきます。
 |
骨格のゆがみを整える |
並行して、日常生活の悪い癖（姿勢・歩き方）を改善する事が大切。
>>マンツーマンウォーキングレッスン
 |
むくみ解消トリートメントを行う |
硬くなったふくらはぎの筋肉を柔軟にしていくトリートメントが有効
>>ふくらはぎトリートメント
 |
靴の調整をする |
ゆがみをとり、むくみを少なくすることができても
履いている靴が悪いとカラダのゆがみを発生させてしまいます。
靴選びも大切なケアです。
>>インソール作成 >>靴診断
・正しい姿勢・歩き方を意識して過ごす。
・むくみ取りに効果のあるトリートメントを継続する
・脚を組まない・バッグの持ち方に気をつけるなどの日常生活の癖を改めるようにする。
・塩分を控え、カリウムの多く含まれる食品（バナナ・海草・大豆など）を摂る
・下半身を冷やさないようにする
・むくみ取りのセルフケアについては毎月開催の
「5分で脚が軽くなる！むくみすっきり♪
トリートメント講座」でお教えしています。
・セルフケアメルマガで毎日のケアを応援しています。
骨盤を整え、むくみの発生を最小限にし、 正しい姿勢でたくさん歩くことで下半身太りの
解消をめざしましょう。
脚やせのトリートメントはお客様の脚の状態によって必要なメニューをご提案させて
いただきます。
「足・靴・歩き方の問題」も絡みますのでトータルでケアすることが
おススメです。
まずは集中3ヶ月でマイナス要素を改善し、足とカラダを楽にしていきます。
TEL ０３-３８６８−３１００ （受付時間11：00〜20：00）
Ｅ-mail footcare@heartfull-tokyo.com